Hai guys, lama yaa saya gak nulis, haha (dalam
hati pada jawab “GAK NANYA!”). Padahal
saya narget loh, nge-blog itu minimal seminggu sekali. Tapi realisasinya yaa
se-sempatnya aja. Oke, ini basa-basi aja sih, di tulisan ini bukan cerita
tentang “Catatan Sketsa” lagi, karena mungkin kalian bosen mbacanya. Atau lebih
tepatnya saya sih yang bosen bahas topik yang sama berkali-kali. Saya tuh nulis
yang lagi saya pikirin aja. Dan sekarang saya lagi mikirin ini nih;. . .
Pernah gak sih kalian ngerasa stress? Punya
banyak banget masalah dan gak tau gimana ngatasinnya? Atau deadline
kerjaan/tugas yang numpuk segunung dan bingung mulai ngerjain dari mana? Yang
lebih parah dari itu, ngerasa rencana yang udah kalian susun gak sesuai target,
mimpi makin jauh diraih, gagal sukses, kecewa sama diri sendiri, ngerasa hidup ini
gak adil, cobaan hidup paling berat, ngiri sama kesuksesan teman, sampai
dititik terendah “udah gue mati aja.”
Saya menyebut semua indikasi di atas sebagai gejala STRESS. Pokoknya kalo saya lagi ngerasain satu aja dari semua indikasi itu, saya udah bilang "stress." Walau pun, saya mengucapkan itu, hanya sebagai bentuk ekspresi. Dan patut disyukuri ketika saya menyadari saya sedang stress. Berarti saya tidak benar-benar stress. Karena orang yang stress sungguhan, dia tidak menyadari kalau dia sedang stress. (Paham enggak maksudnya? Maksud saya orang gila tidak menyebut dirinya gila.)
Saya menyebut semua indikasi di atas sebagai gejala STRESS. Pokoknya kalo saya lagi ngerasain satu aja dari semua indikasi itu, saya udah bilang "stress." Walau pun, saya mengucapkan itu, hanya sebagai bentuk ekspresi. Dan patut disyukuri ketika saya menyadari saya sedang stress. Berarti saya tidak benar-benar stress. Karena orang yang stress sungguhan, dia tidak menyadari kalau dia sedang stress. (Paham enggak maksudnya? Maksud saya orang gila tidak menyebut dirinya gila.)
Jadi sebelum saya benar-benar stress, saya berusaha untuk menenangkan hati dan pikiran. Yaa hidup gak selalu berjalan mulus seperti yang
kita inginkan. Kadang ada beban yang rasanya beraaaat sekali. Kita sebagai
manusia yaa hanya bisa trus berusaha, berdoa dan jalani. Face it! karena menyerah bukan pilihan. Kan ada tuh pepatah yang
bilang hidup itu kayak roda, kadang kita di atas, kadang juga di bawah. Jadi
kalau kita sedang merasa ada ‘di bawah’ anggap aja itu memang fase hidup yang
harus kita jalani. Badai pasti berlalu. Ada kalimat bijak dari Syair Imam Syafi’i
yang saya suka banget, “Janganlah galau dengan tiap kejadian sehari-hari. Karena tak ada yang abadi,
semua kan datang dan pergi,” Kalau
kita pernah tertawa untuk hal yang sangat membahagiakan, maka kita juga harus
siap menangis untuk hal yang sangat menyedihkan.
 |
| source image: tanyaapa.co/ |
Tapi meskipun udah berusaha tegar, tetep aja hati gak bisa di bohongin, kalau
lagi stress banyak pikiran, hati tanpa
diminta, yaa galau aja bawaannya. Jadi kita butuh treatment untuk menenangkan dan menghibur hati, untuk kemudian
kembali lagi dan menyelesaikan masalah-masalah itu. Berikut beberapa hal yang
saya lakukan untuk mengatasi stress saya. Gak semuanya bagus. Kalo ada yang
bermanfaat ambil aja, kalo gak ada, oke buat saya aja.
1. Tidur
Saya ini sleepaholic sejati. Saya gampang
banget tidur. Mau seberat apapun beban hidup atau masalah yang sedang saya
hadapi, itu tidak mengganggu aktivitas tidur saya sama sekali. Biasanya kalo udah banyak kerjaan
dan stress mau mulai dari mana, malah saya tinggal tidur tuh. Karena kalo kualitas tidurmu baik, badan
bisa kembali fit, dan siapa tau bangun tidur malah dapat inspirasi. Siapa tau bangun tidur, skripsi udah selesai. Haha
 |
| image: http://khususandroid2015.blogspot.co.id |
2. Makan
Ya biar gak stress juga kita pasti makan
setiap hari. Maksudnya saya makan yang bisa mengguggah selera, makan makanan
kesukaan misalnya. Stress bisa dilampiaskan ke makanan. Misal kalo lagi jengkel,
makan yang pedes-pedes gitu. Atau makan makanan kesukaan yang jarang kamu makan. Emmm makan bulgogi kayaknya enak nih!
 |
| Source image: asiangrup.com |
 |
| Cari Nasi Biryani di Samarinda kemana yaa? |
 |
| Bulgogitarian 👍 |
 |
3. Baca buku
Biasanya saya suka baca buku motivasi, apa lagi kalo lagi
down, baca buku yang bisa menginspirasi dan membangkitkan semangat. Misalnya novel atau
biografi tokoh. Tapi kalo lagi banyak yang dipikirin yaa gak fokus mbaca. Karna
baca juga pake pikiran. Kalo udah gitu baca buku yang ringan-ringan aja, yang genre humor atau komedi. Atau baca blog yang lucu-lucu. Saya suka bacain travel blogger-nya www.cumilebay.com atau mbacain review film dari http://penyiarkesasar.blogspot.co.id/ karena bahasanya lucu.
 |
| inspirasi.co |
 |
| Salah satu buku motivasi favorite saya itu "Notes from Qatar 1,2,3" dari Muhammad Assad (Source image: muhammadassad.wordpress.com) |
 |
| Dan buku biografi seriesnya Eyang Habibie (source image: bukalapak.com) |
4. Nonton film
Jenis film yang saya suka itu genre mellow-drama yang
mengharu biru gitu, biasanya kalo lagi stress, kepengen nangis pancingannya nonton film. Nangis
bisa jadi therapy dan abis itu saya bisa lebih tenang. Well, rekomendasi film
sedih banget yang bisa kalian tonton di antaranya, Daisy, Miracle in Cell No.7, Wedding Dress (Korea), Habibie Ainun, Hafalan Shalat Delisa (Indonesia), Children of Heaven, Turtles Can Fly, (Middle east). Dari film tersebut, kita bisa lebih bersyukur bahwa hidup kita tidak setragis mereka.
 |
| Ini film tentang anak-anak korban perang invasi AS-Irak tahun 2003 (source image: fourlook.com) |
 |
| Cinta segi tiga antara pembunuh, pelukis, dan polisi. A complicated love story (source image: pinterest.com) |
5. Kumpul sama temen,
Kadang kumpul sama temen juga bisa jadi obat,
apalagi kalo punya tipe temen yang gesrek, gampang jadi hiburan. Dikit-dikit ketawa. Atau temen-temen yang senasib jadi gak
ngerasa cobaan idup paling berat sendiri. Bisa menertawakan nasib bersama.
 |
| Senyum kepada nasib "gak wisuda-wisuda" |
6. Kumpul sama orang bijak beriman
Kalo ngumpul sama temen belum cukup jadi obat,
atau bikin tambah banyak dosa karena kerjaannya ngerumpi aja. Yaudah kumpul sama yang alim-alim, biasanya kalo
kumpulnya sama temen-temen beriman, bisa jadi muhasabah diri dan memberikan
nasehat-asehat bijak. Ikut kajian apa kek, barengan gitu.
 |
7. Ngaji
Beda lo rasanya ngaji nderes biasa sama pas
lagi niat buat ngobatin hati, Qur'an itu kayak tau isi hati pembacanya, jadi
kalo emang lagi niat mbacanya untuk ngibur diri gak tau kenapa bawaanya jadi
tenng gitu, bahkan bisa mbrebes. Cobalaah.
 |
| www.pesantren-quran.com |
8. Shalat malam
Saya gak mau sok religius sih, tapi shalat
malam emang bisa banget nenangin hati. Tapi saya kalo yang ini sih jarang. Disebabkan oleh kebiasaan yang pertama.
9. Ke masjid
Masjid kan tempat kebaikan, tempatnya orang ibadah. Coba aja ke Islamic Center, terus ngaji atau klesotan aja disana sambil merenung. Mungkin stress kita disebabkan oleh karena banyak dosa.
10. Ke perpustakaan
Ke perpustakaan ngapain? Karna gak punya duit buat beli buku. Jadi baca bukunya di perpus. Dan lagi, perpus itu hawa positif akademiknya bagus banget. Produktivitas membaca dan menulis meningkat. Apalagi kalo wifi-nya lancar. Mantap dah.
 |
| www.padamu.net |
11. Nulis
Saya biasa menumpahkan segala kepenatan lewat tulisan diary. Rasanya bisa lebih tenang gitu setelah nulis. Salah satunya dengan ngeblog gini. Nulis, share, terus ada yang baca, jadi hiburan aja sih, rasanya
kayak kamu gak hidup sendiri dan banyak yang care sama kamu. Dengan nulis juga
perasaan jadi plong karena rasanya seperti berbagi cerita ke banyak orang. Jadi
gak dipendem sendiri. Rasanya semua orang mau mendengarkan ceritamu.
 |
| http://artemiscanada.com |
12. Jalan-jalan
Ya kalo saya orang kaya banyak duit, stress
dikit langsung ke luar negeri gitu, ndaki Gunung Fuji, mancing ke Maldives atau ke taman
bunga tulip di Belanda, atau minimal mantai ke Bali gitu kaan. Tapi yaa karena itu hanya mimpi, jadi ke kenyataan yang dekat-dekat aja lah yaa. Kalau lagi stress itu bisa di relaksasi dengan pergi ke tempat yang alam banget. Wisata alam, biar bisa menyejukkan pikiran kalut.
 |
| Pantai Tanah Merah, Samboja |
 |
| Jantur Dora, Kutai Barat |
13. Silaturahmi
Konon silaturahmi bisa memanjangkan umur dan nambah rezeki loh . Kalo lagi stress, silaturahmi
aja ke keluarga jauh atau temen lama. Ngenang masa indah dulu, bekesahan dll. Gitu lah pokoknya.
 |
| Tiba-tiba kangen temen KKN |
14. Curhat
Bisa sama temen atau ke keluarga, lebih bagus lagi ke Allah. Saya
paling jarang curhat ke keluarga. Biasa kalo anak perempuan, curhat kan ke Ibu yaa. Tapi saya gak bisa ngelakuin itu. Karena dulu pernah waktu SMA
lagi stress ngadapein UN, saya curhat lewat telpon nangis-nangis ke Ibu sya, dan Ibu
saya jadi ikutan nagis jugak. Abis itu saya jadi ngerasa bersalah karena udah
bikin beliau nangis. Jadi abis itu, ada masalah apa pun, saya gak pernah curhat ke
orang tua karena gak mau bikin mereka sedih. Paling yaa sekedar informasi singkat aja “aku lagi
banyak masalah,”terus Bapak saya bakal njawapin, "Kalo ga ada masalah, gak hidup namanya!"
Well, itu adalah cara saya mengatasi stress. List di atas gak urut yaa. Misal langkah
pertama saya ngatasin stress itu yang pertama, tidur dulu, kalo belum ilang juga stressnya ya makan abis makan baca
buku, gak gitu. Random aja pokoknya. Saya lagi stress, terus pengennya lagi apa, kalo ada duit
yaa makan sampe puas, kalo gak ada duit yaa ke masjid apa perpus. Kalo pas bisa
bangun malam yaa shalat. Gitu aja.
Kadang make satu cara aja udah berhasil ngilangin stress, kadang juga enggak. Tergantung tingkat stress yang saya hadapi. Tapi kalo 14 tips udah saya lakuin dan stress juga belum ilang-ilang. Oke kayaknya saya akan pergi ke psikiater untuk memastikan saya belum gila beneran.
Nah kalo hati udah oke, stress udah ilang, balik lagi ke masalahmu. Hadapi dan selesaikan!. Semua orang pasti punya masalah. Semua orang pernah ada di titik terendah dalam hidupnya. Tapi yang bikin beda adalah gimana cara kita bersikap untuk mengatasinya.
Kalo cara kalian ngatasin stress gimana?
Boleh share dong yaa, di komen. Siapa tau bisa jadi referensi baru buat saya
haha.
Thanks, salam stress
Khajjar
